tel. 501 261 801

Rozwój osobisty

Proponuję również Państwu zajęcia grupowe tzn.: warsztaty psychoedukacyjne i treningi rozwoju osobistego m.in.:

 

Trening asertywności (część I, 25 - 30 godz.)

Służy budowaniu postawy względem siebie i innych w duchu szacunku i godności, uczy takiej komunikacji, by pełniej wyrażać siebie, swoje potrzeby, granice, możliwości, prawa, tak, by nie naruszać praw innych. 

Podejmowane tematy:

jak odmawiać innym,

jak bronić swojego zdania,

jak radzić sobie z krytyką, agresją, poczuciem winy i krzywdy,

jak wyrażać krytykę i złość,

jak mówić i przyjmować pochwały,

jak prosić innych o pomoc,

jak radzić sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych.

 

Trening asertywności symbolicznej (część II, 25 - 30 godz.)

Bardzo ciekawa propozycja, by uporać się z przeszłymi doświadczeniami, które zablokowały wewnętrzną siłę i sprawczość. Praca nad zachowaniami asertywnymi użyta jest do sytuacji minionych, nawet z wczesnego dzieciństwa. Celem pracy jest odzyskanie własnej mocy i wpływu na rzeczywistość w swoim życiu. Stosuje się dla osób z trudnymi wspomnieniami, również dla DDA. Propozycja ta jest adresowana dla osób, które ukończyły trening asertywności cz. I.

 

Warsztat pracy nad zdrowym poczuciem własnej wartości

Spotkanie z okrutnym krytykiem wewnętrznym (25 - 30 godz.)

Dedykowany dla osób, które chcą wypracować wspierającą i życzliwą postawę względem siebie. Myślenie o sobie może być siłą i energią do życia, do realizowania siebie, swych marzeń i planów lub być kulą u nogi, uniemożliwiającą spełnianie siebie. Dzięki warsztatom można zmienić swoje myślenie o sobie, jak również bardziej poznać siebie, swoje mocne strony, ograniczenia, nauczyć się dystansu do siebie, wprowadzić konkretne zmiany w życiu, by poczuć siebie w pełni, z szacunkiem i  akceptacją. Ważnym i bardzo ciekawym elementem pracy na warsztatach jest spotkanie w okrutnym krytykiem wewnętrznym, po to, by nauczyć się w przyjazny sposób współpracować  z nim na co dzień.

 

Trening radzenia sobie ze stresem (10 godz.)

Ma na celu nauczyć rozpoznać objawy przeżywanego stresu, a także pomóc lepiej radzić sobie z napięciem, pośpiechem, zbudować oparcie w sobie i świecie zewnętrznym, nauczyć się technik relaksacji oraz zapoznać się ze sposobami "spowalniania" czasu.

 

Trening relaksacji

Uczy wielu różnych metod relaksacyjnych, które pomagają lepiej radzić sobie z lękiem, bólem i napięciem. Dedykowane dla osób, które doświadczają nadmiernego stresu, bezsenności, dolegliwości fizycznych oraz potrzebują wyciszenia, odprężenia i spokoju. Metody pracy to wizualizacje, ćwiczenia odprężające i oddechowe.

 

Grupa wsparcia dla osób 60+

Adresowany dla osób, które mają trudności w radzeniu sobie z problemami związanymi z wiekiem, doświadczają osamotnienia bądź opuszczenia, nie mogą odnaleźć się w sytuacji zakończenia pracy zawodowej.